gebycute.blogspot.com - Daftar Makanan Rendah Kalori - Bagi orang yg sedang menjalankan diet, memilih makanan sangatlah penting dan harus diperhatikan dgn baik. Beberapa makanan yg tinggi lemak dan kalori tak diperbolehkan untk dikonsumsi. Karena makanan tersebut bisa mengakibatkan meningkatnya berat badan (obesitas).
Sebenarnya ada banyak sekali makanan rendah lemak dan kalori yg bisa Anda konsumsi ketika melakukan diet. Berikut daftar makanan rendah kalori yg bisa membuat program diet Anda berjalan dgn lancar dan sukses.
Menu Makanan Rendah Lemak dan Kalori untk Diet
1. Lemon
Menu makanan yg pertama adlh lemon. Buah satu ni mungkin terkenal dgn rasanya yg cukup masam. Tapi ternyata dibalik rasa asamnya tersebut, buah lemon mengandung kalori yg sangat rendah. Kandungan kalori dlm buah satu ni hanya sekitar 20 per bijinya.
Selain mengandung kalori yg rendah, lemon jg memiliki kandungan asam dan vitamin C cukup tinggi. Asam bermanfaat untk melarutkan kalori dan lemak dlm tubuh. Sedangkan vitamin C dpt meningkatkan sistem imun / kekebalan tubuh kita.
2. Sayur bayam
Tidak bisa dipungkiri memang, manfaat sayur bayam sangatlah banyak sekali. Sayur jenis satu ni mempunyai beberapa kandungan nutrisi penting, seperti vitamin C, beta karoten, lutein fitokimia, zat besi, dan masih banyak lagi.
Kandungan-kandungan tersebut sangatlah bermanfaat untk manusia. Mulai dari mencegah degenerasi makula, efek buruk radikal bebas, meningkatkan metabolisme pembakaran lemak, dan lain sebagainya.
Baca Juga: Menu Makanan Sehat Pencegah Diabetes
3. Selada Air
Salada air merupakan menu makanan yg dipercaya dpt mencegah pertumbuhan sel-sel kanker dlm tubuh. Makanan ni mengandung sulforaphane yg dpt mematikan dan menghambat sel kanker dlm tubuh.
Selain mengandung senyawa tersebut, salada air jg terbukti sangat baik untk mendukung program diet. Kandungan kalorinya yg sangat rendah, tak akan membuat Anda menjadi lebih cepat gemuk. Malahan kandungan mineral alami bisa meningkatkan metabolisme dlm tubuh Anda.
4. Lobak
Menu makanan rendah kalori selanjutnya adlh lobak. Biasanya bahan satu ni dibuat menjadi semur ataupun sup. Tapi jika ingin menggunakan untk diet, lebih baik diolah setengah matang saja agar kandungan vitamin C tak hilang.
Lobak tak hanya mengandung kalori yg rendah saja, akan tetapi bahan satu ni jg mengandung kadar glikemik indeks yg cukup sedikit. Kandungan tersebut bisa mencegah obesitas dan diabetes (penyakit gula).
5. Brokoli
Brokoli merupakan jenis sayuran yg mengandung mineral alami, vitamin, rendah kalori, dan serat cukup tinggi. Kandungan serat dlm brokoli dipercaya dpt membantu memelihara metabolisme tubuh, terutama pd bagian sistem pencernaan.
Menurut data kandungan gizi internasional, dlm secangkir brokoli hanya terkandung kalori sebesar 31 saja. itu berarti jenis sayur satu ni cukup baik untk mendukung program diet yg sedang Anda jalani.
Bagaimana, masih bingung? Itulah daftar makanan rendah kalori yg baik untk diet. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba makanan diatas.
other source : http://menukusehat.blogspot.com, http://wikipedia.org, http://tempo.co
0 komentar:
Posting Komentar