 |
| gebycute.blogspot.com - Hindari menyendiri saat stres |
Tips Menghilangkan Stres Berat dan Solusinya - Manusia hidup di dunia tak akan pernah luput dari yg namanya masalah sob. Baik itu masalah yg bersifat umum ataupun masalah yg bersifat pribadi.
Terkadang masalah-masalah yg muncul di kehidupan kita tersebut menyebabkan munculnya kondisi stres dan bahkan depresi.
Stres merupakan sebuah kondisi ketidaknyaman seseorang yg diakibatkan karena menumpuknya pikiran. Bagaimanapun sebagai manusia yg penuh dgn masalah kita tak akan bisa terlepas dari yg namanya stres.
Seseorang yg mengalami stres dpt dilihat melalui beberapa indikator tertentu. Diantara seperti labil dlm melakukan sesuatu, selalu tergesa-gesa dlm bertindak, dan masih banyak lagi.
Faktor Penyebab Stres Berat
Saat sekarang ni banyak sekali masyarakat yg kurang faham apabila otak yg mereka gunakan secara terus menerus jg akan memicu munculnya stres. Berikut simak beberapa penyebab stres pikiran yg harus Anda ketahui secara seksama.
1. Adanya masalah perekonomian
Tidak semua orang terlahir dgn perekonomian yg selalu berkecukupan. Terlebih hidup di negara Indonesia seperti ni yg notabenya mayoritas masyarakat masih di bawah garis kemiskinan.
Masalah perekonomian ni banyak sekali memicu munculnya stres di kalangan masyarakat Indonesia. sebagai contoh, sebagai seorang ibu yg berkewajiban melunasi SPP anaknya, tetapi dia tak memiliki uang yg cukup. Nah dari sinilah muncul stres ketika ibu tersebut tak bisa menemukan jalan keluarnya.
2. Kerja berlebihan
Kerja memang baik sekali untk kehidupan manusia, tetapi alangkah lebih baiknya apabila sebagai manusia cerdas kita membatasi pekerjaan yg dilakukan. Sebab tanpa adanya batasan, berbagai macam gangguan kesehatan dan psikologis bisa muncul, salah satunya adlh kondisi stres.
Stres lebih beresiko menyerang bagi Anda yg sering bekerja lembur dan melebihi waktu 8 jam tiap harinya. Terlebih lagi apabila Anda dituntut untk menyelesaikan pekerjaan tersebut dlm waktu yg sekejap.
3. Percintaan dan keluarga
Terlepas dari masalah ekonomi dan pekerjaan, Anda tak akan mungkin bisa terlepas dari masalah cinta dan keluarga. Adanya keluarga pasti berasal dari cinta.
Tapi seiring dgn perkembangannya, masalah-masalah kecil akan muncul dlm keluarga tersebut. Jika masalah tersebut tak diatasi segera dan menyebabkan kedua belah pihak saling egois, maka perpecahan pasangan tersebut tak bisa terelakan lagi.
Dari masalah-masalah cinta dan keluarga inilah Anda bisa mengalami yg namanya stres. Bahkan apabila masalah keluarga tersebut besar seperti selingkuh, bisa jadi Anda akan mengalami gangguan jiwa (gila).
Cara Menghilangkan Stres Pikiran Akibat Masalah Berat
 |
| Wisata bersama keluarga cara atasi stres terbaik |
Stres jika dibiarkan akan sangat berbahaya sekali, sebab menurut beberapa ahli psikolog kondisi stres yg berkepanjangan akan menyebabkan seseorang mengalami gangguan jiwa. Bahkan berbagai gangguan kesehatan pun jg akan muncul akibat stres berat tersebut.
Nah bagi Anda yg memiliki masalah-masalah yg belum terselesaikan / belum menemui jalan keluar, silahkan simak dan praktekan beberapa cara menghilangkan stres berat berikut ini.
1. Bernafaslah dalam-dalam
Menarik nafas dalam-dalam memang merupakan kegiatan yg sepele, tetapi dibalik itu manfaatnya sangat besar bagi kondisi stres Anda. Menurut beberapa pakar psikolog, stres akan berkurang apabila kita menarik nafas secara lembut dan dlm beberapa menit.
Manfaat tersebut jg telah dibuktikan secara medis, dimana ketika seseorang menarik nafas dalam-dalam, hormon endorfin (hormon rileksasi) dpt bertambah secara optimal. Dengan demikian akan menciptakan rasa senang dan tenang.
Saya sarankan Anda untk melakukan olahraga yoga sambil menarik napas dalam-dalam. Olahraga yoga tak hanya baik untk kesehatan, tetapi olahraga tersebut jg cukup baik untk peregangan saraf-saraf pusat yg mengalami penegangan akibat stres.
2. Dengarkan musik santai
Cara mengatasi stres berat selanjutnya adlh dgn mendengarkan musik. Beberapa ahli berpendapat bahwa dgn mendengarkan musik, maka saraf-saraf dlm tubuh kita akan mengalami rileksasi secara optimal. bahkan jika musik yg didengarkanb tepat, akan menyebabkan kita menjadi lebih bahagia dan senang.
Kalau saat stres biasanya saya mendengarkan musik-musik yg menyenangkan hati, seperti musik dangdut dan reggae. Akan tetapi semua itu kembali kepada Anda masing-masing, silahkan pilih genre musik yg menurut Anda mampu memberikan rasa tenang.
3. Berfikir positif
Positive thinking sangatlah baik untk menghilangkan stres berat yg sedang Anda alami. Memang kehidupan yg ada di dunia ni tak pasti, terutama tak pasti dlm masalah rejeki dan percintaan.
Akan tetapi cobalah sedikit buka pikiran Anda untk terus berfikir hal-hal yg positif. Seperti selalu berfikit tuhan akan memberikan hal terbaik di esok hari, berfikir Anda bisa sukses di kemudian hari, dan masih banyak lagi.
Apabila ada seseorang yg berbicara mengenai sesuatu di belakang Anda, anggap saja mereka sedang menganggumi Anda dari belakang. Dengan demikian, pikiran akan semakin tenang dan stres hilang.
4. Tertawa dan beteriak lepas
Rasa bahagia salah satunya ditunjukan dari tertawa, tentunya tertawa yg wajar dan ada sebabnya. Untuk menciptakan tawa, Anda bisa melihat-lihat video kocak di Youtube ataupun menonton gambar-gambar meme yg lucu.
Kalau saya sih lebih sukanya nonton video-video yg bersifat komedi, seperti funny video, Stand Up Comedy, dan masih banyak lagi.
Memang cukup sulit untk tertawa disaat masalah sedang menyelubungi seluruh pikiran kita. Apabila Anda sulit tertawa, Anda masih bisa menghilangkan stres berat dgn berteriak.
Akan tetapi pastikan terlebih dahulu tempat berteriak yg Anda gunakan jauh dari penduduk, misalnya di pantai, perkebunan yg luas, tebing tinggi, dan masih banyak lagi. Sebab jika Anda berteriak di kawasan perkampungan, takutnya dikira Anda sedang berteriak minta tolong.
5. Lakukan refresing otak
Ibarat sebuah komputer, tanpa adanya fitur refresh otak maka akan terasa cukup berat ketika kita gunakan untk berfikir. Akibatnya, stres menjadi muncul. Oleh sebab itu, lakukan aktivitas-aktivitas yg mampu me-refresh otak Anda.
Anda bisa melakukan wisata bersama dgn keluarga tercinta / sang kekasih ke tempat-tempat yg indah dan berudara sejuk. Di tempat wisata tersebut cobalah untk melepaskan sejenak semua masalah yg sedang Anda hadapi, dijamin rasa stres akan hilang.
Bahkan menariknya lagi, beberapa orang jg mengaku setelah berkunjung ke sebuah tempat wisata, mereka mendapatkan sebuah solusi bagi permasalahan yg sedang dihadapinya.
6. Tuntaskan masalah sekarang jg !
Setelah Anda melakukan beberapa tips menghilangkan stres berat diatas, tapi tak kunjung hilang maka saat itu jg Anda harus menyelesaikan masalah tersebut walau bagaimanapun caranya.
Masalah tak akan mungkin bisa selesai apabila tak kita hadapi. Ingat sebagai manusia kita diharuskan untk selalu siap menghadapi masalah. Oleh karenya, selesaikan masalahmu sekarang juga.
Misalnya jika masalah tersebut adlh pekerjaan, silahkan mulailah untk menyelesaikan masalah tersebut meskipun hanya sedikit-sedikit. Sebab dgn menunda penyelesaikan masalah tersebut, maka pekerjaan Anda akan semakin menumpuk dan menyebabkan rasa malas untk menyelesaikannya.
Itulah beberapa tips menghilangkan stres pikiran akibat masalah yg bera untk diselesaikan. Saran saya, hindari mengatasi stres dgn cara mabuk-mabukan ataupun konsumsi narkoba. Sebab cara tersebut sebenarnya tak akan menyelesaikan masalah Anda, tetapi malah membuatnya semakin bertambah.
Semoga bermanfaat sob...!
Baca Juga: 20 Cara Mengatasi Morning Sickness
other source : http://fb.com, http://log.viva.co.id, http://cantikitu.com
0 komentar:
Posting Komentar